요즘 애착유형 테스트 많이들 해보시죠?
연애가 반복해서 힘들어질 때, 관계에서 늘 비슷한 패턴이 나타날 때
“혹시 내 애착유형 때문일까?” 하고 고민해보신 적 있으실 거예요.
현재 기준으로 업데이트된 ECR-R 기반 무료 검사 링크와
각 유형별 해석, 상담 추천 정보까지 한 번에 정리해드릴게요.
이 글 하나면 검색 끝입니다.
1. 애착유형 테스트란 무엇인가?
애착유형 테스트는 어린 시절 형성된 정서적 유대 방식이 성인 관계에서 어떻게 나타나는지를 분석하는 심리 검사입니다.
대표적으로 안정형, 불안형, 회피형, 공포회피형 네 가지 유형으로 구분됩니다.
이 검사는 단순 성격 테스트가 아니라,
관계 속에서 내가 보이는 반복 패턴을 객관적으로 확인하는 도구입니다.
연애에서 과도하게 집착하거나,
감정 표현이 어렵거나,
가까워질수록 도망치고 싶어지는 경험이 있다면
애착유형을 이해하는 것만으로도 큰 변화가 시작됩니다.
2. ECR-R 검사 방식과 신뢰도
ECR-R(Experiences in Close Relationships-Revised)은
현재 가장 널리 사용되는 성인 애착 측정 도구입니다.
총 28문항으로 구성되며,
‘불안 차원’과 ‘회피 차원’을 수치화하여 결과를 도출합니다.
학술 연구 기반으로 만들어졌으며
전 세계적으로 검증된 도구이기 때문에
단순 심리 테스트보다 신뢰도가 높습니다.
다만, 자가진단용이므로
정확한 치료 목적이라면 전문가 상담이 병행되어야 합니다.
3. 무료 테스트 사이트 비교
한국어 지원이 되는 무료 애착유형 테스트는
여러 플랫폼에서 제공되고 있습니다.
Types.my는 2분 내 간편 검사가 가능하고,
Calculife는 ECR-R 기반 정밀 분석을 제공합니다.
Typer.kr은 상위 퍼센트 점수를 보여줘 비교 분석이 용이합니다.
간편 확인용은 Types.my,
정밀 해석은 Calculife,
점수 기반 비교는 Typer.kr을 추천드립니다.
| 사이트 | 특징 | 소요시간 |
|---|---|---|
| Types.my | 간편 2분 검사 | 2분 |
| Calculife | ECR-R 28문항 | 5분 |
| Typer.kr | 상위 % 제공 | 3분 |
4. 애착유형별 연애 특징
안정형은 감정 표현이 자연스럽고 신뢰 기반 관계를 형성합니다.
불안형은 상대 반응에 민감하며 버려질까 걱정합니다.
회피형은 독립성을 중요시하며 감정 공유를 어려워합니다.
공포회피형은 가까워지고 싶지만 동시에 두려워합니다.
자신의 유형을 알면
상대의 행동을 오해하는 빈도가 줄어듭니다.
관계 문제의 원인을 ‘성격 탓’이 아닌
‘애착 패턴’으로 이해하게 되기 때문입니다.
5. 불안정 애착 극복 방법
불안형은 감정 조절 훈련과 자기 확신 강화가 중요합니다.
회피형은 감정 표현 연습과 신뢰 경험 축적이 핵심입니다.
공포회피형은 트라우마 기반 상담이 필요할 수 있습니다.
4주 온라인 프로그램이나 심리상담센터 방문을 통해
패턴 인지 → 감정 훈련 → 행동 교정 단계로 진행하는 것이 효과적입니다.
6. 유형별 상담 추천 및 비용 비교
불안형은 감정 조절 중심 상담, 회피형은 친밀감 훈련 중심 상담, 공포회피형은 트라우마 치료 중심 상담이 적합합니다. 서울 지역 기준 1회 상담 비용은 평균 8~15만원 수준입니다. 온라인 프로그램은 4주 패키지 30~60만원대입니다.
- ✔ 상담 전 온라인 테스트로 재확인
- ✔ 3회 이상은 꾸준히 진행
- ✔ 관계 목표를 명확히 설정
FAQ 자주 묻는 질문
Q1. 애착유형은 평생 변하지 않나요?
A. 아닙니다. 환경과 경험에 따라 변화할 수 있습니다. 특히 안정적인 관계 경험이 반복되면 안정형으로 이동하는 경우도 많습니다.
Q2. 무료 테스트도 신뢰할 수 있나요?
A. ECR-R 기반이라면 기본 신뢰도는 있습니다. 다만 전문 진단을 대체하지는 않습니다.
Q3. 불안형은 연애를 하면 안 되나요?
A. 아닙니다. 자신의 패턴을 인지하면 충분히 건강한 관계가 가능합니다.
Q4. 회피형은 사랑을 못 하나요?
A. 사랑을 못하는 것이 아니라 표현 방식이 다를 뿐입니다.
Q5. 공포회피형은 치료가 필요한가요?
A. 심한 경우 상담이 도움이 됩니다. 특히 트라우마가 있다면 전문 치료를 권장합니다.
Q6. 검사 결과가 애매하면 어떻게 하나요?
A. 두 차원이 비슷하게 나오면 혼합형일 수 있습니다. 반복 검사 후 평균값을 참고하세요.
마치면서
애착유형 테스트는 나를 이해하는 첫 걸음입니다.
결과에 좌절하기보다,
패턴을 이해하는 계기로 활용해보세요.
관계는 노력과 훈련으로 충분히 바뀔 수 있습니다.
오늘 테스트를 해보고,
필요하다면 상담까지 연결해보세요.
읽어주셔서 감사합니다.
여러분의 관계가 더 건강해지길 진심으로 응원합니다.
